S'entraîner dur, c'est bien. Nourrir son corps pour qu'il suive le rythme, c'est mieux.

Le sport transforme nos habitudes, notre énergie, notre mental… mais il ne peut pas tout faire seul. Pour progresser, performer et récupérer efficacement, il faut un carburant à la hauteur : l'alimentation.

En CrossFit, l'intensité des efforts mobilise fortement nos réserves énergétiques et sollicite nos capacites de récupération. C'est là que les macronutriments entrent en jeu :

• 🥩 Les protéines : elles sont les briques de notre corps. Elles servent à réparer les fibres musculaires endommagées pendant l'effort. Un apport régulier aide à construire de la masse musculaire, renforcer les tissus et maintenir une bonne récupération.

• 🍚 Les glucides : c'est le carburant principal, surtout pour les efforts intenses et répétés comme ceux du CrossFit. Ils rechargent les stocks de glycogène, alimentent les muscles pendant l'entraînement et évitent les coups de fatigue.

• 🥑 Les lipides : souvent sous-estimés, ils jouent un rôle clé dans les fonctions hormonales, le transport des vitamines et les efforts de longue durée. En quantité modérée et de qualité (huiles, oléagineux, poisson gras), ils stabilisent l'énergie tout au long de la journée.